우리나라 성인 약 20%가 수면장애를 겪고 있다고 합니다. 20%면 굉장히 많은 사람들이 수면장애를 겪고 있는 것인데요. 일부 사람들은 잠이 안 와도 대수롭지 않게 생각하고, 별문제 없이 넘어가기도 하지만 불면증이 심해지면 일상생활에 영향이 많이 갑니다. 하루 권장 수면시간이 8시간인데 그 절반인 4-5시간 정도만 자고 하루를 시작하는 날이 계속 이어진다면 어떨까요? 보통 잠을 자려고 누웠을 때 30분 이내에 잠들지 못하고, 1~2시간을 누워있어도 잠들지 못하면 불면증이라고 합니다. 불면증이 있는 경우 다음날을 위해 잠을 자야 한다는 생각 때문에 더욱 스트레스를 받을 수 있습니다. 수면을 위해 병원에서 수면제를 처방받거나 약국에서 수면유도제를 구입하여 복용할 수도 있지만 약을 먹기보다는 수면에 도움을 주..