블루베리는 외국산이라서 예전에는 생소한 과일 중 하나였는데요. 요즘에는 동네 마트에서도 흔히 구입할 수 있을 만큼 친숙한 과일이 되었습니다. 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나이며, 100g 당 약 56kcal입니다. 특히 눈건강에 좋다고 알려져 있으나 그 밖에도 여러 가지 좋은 성분들이 들어있으니 블루베리의 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 효능 1. 눈 건강에 도움 블루베리의 가장 대표적인 눈건강입니다. 블루베리에 많이 들어있는 안토시아닌이라는 강력한 항산화 물질 때문인데요. 블루베리를 꾸준히 먹으면 시력을 보호해 주고, 눈의 피로를 푸는데 도움이 됩니다. 또한 백내장과 망막염등의 각종 눈질환을 예방하는 데에도 효과가 있고, 시야확대, 야간시력..