건강관리를 위해 평소에 어떤 영양제를 드시고 계시나요? 우리 몸에 필요한 영양소도 많고, 영양제 종류는 더 많아서 고르기가 참 어렵습니다. 그렇다고 모든 영양제를 다 챙겨 먹는 것도 건강에 좋지 않습니다. 절대 같이 먹으면 안 되는 영양제들도 있기 때문이죠. 영양제에 대해 잘 모르시고, 많은 양의 영양제를 챙겨 먹기 귀찮으신 분들을 위해 가장 효과적인 조합의 영양제 두 가지를 추천해 드리도록 하겠습니다. 칼슘+비타민D 같이 먹기 최근 90일 이상동안 칼슘보충제만 복용한 집단과 칼슘보충제와 비타민D를 함께 복용한 두 집단으로 나누어 데이터를 분석한 결과가 있습니다. 연구결과 칼슘보충제와 비타민D를 함께 복용한 집단은 복용하지 않은 사람에 비해 전체 사망률이 15% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 특히 심혈관..

끼니를 챙겨 먹을 시간이 없는 아침에 무엇을 드시고 계신가요? 편하고 맛있어서 먹고 있는 간편식이 아침에 먹으면 안 좋은 경우가 있습니다. 공복에 먹게 되면 혈당이 오르고, 몸에 염증을 유발할 수도 있기 때문입니다. 그럼 아침에 먹으면 안 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다. 아침에 먹으면 안 좋은 음식 1. 빵 밀가루로 만든 흰 빵을 조심하셔야 합니다. 하얀 빵은 열량이 높지만 포만감이 들지 않아 과식을 할 수도 있어 체중이 늘어나게 됩니다. 또한 몸에 염증이 생길 수도 있으니 꼭 아침이 아니더라도 흰 빵의 섭취는 줄이셔야 합니다. 흰 빵이 위험한 이유는 정제된 탄수화물이기 때문입니다. 섬유질과 영양소가 부족한 흰 빵은 신진대사에 심각한 피해를 주며, 설탕으로 만든 잼을 발라 먹는다면 혈당은 더 높..