눈주변 경련, 눈 충혈, 입술 갈라짐 및 입 주변 홍반 증상이 생겼을 때

특별한 이유 없이 몸에 미약한 이상증세가 생길 때가 있습니다. 

건강에 별다른 문제가 없다고 생각하는데 이상증세를 보이면 당황할 수 있는데요. 우리나라 사람 5명 중 1명은 영양 불균형이라고 합니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 골고루 섭취해주어야 하는데 특정 영양소가 부족하면 몸에 증상이 나타날 수밖에 없습니다.

 

몸에 나타나는 이상증상을 예를 들면 눈꺼풀 쪽에 경련이 생기면 마그네슘이 부족해서라는 말은 흔히 들어보셨을 텐데요. 이 밖에 특정 영양소가 부족하면 몸에 생기는 이상 증상을 알아보도록 하겠습니다.

눈 주변 경련

예시로 들었던 눈가 경련입니다. 마그네슘이 부족해서 생기는 증상인데요. 마그네슘은 우리 몸에서 근육 수축과 이완, 단백질 합성, 에너지 대사 등에 필요한 영양소입니다. 마그네슘 부족으로 인한 증상이 눈가에 가장 먼저 나타나는 이유는 눈 밑 피부가 매우 얇기 때문에 근육이 떨리는 모습이 잘 보이고, 자기 자신에게 느낌도 잘 나기 때문입니다. 우리나라 사람 중 약 57%만 마그네슘을 충분히 섭취해주었고, 나머지 약 43%는 마그네슘 섭취량이 부족하다고 해요. 

마그네슘 섭취를 위해 먹어야 하는 식품

부족한 마그네슘을 가장 쉽게 섭취할 수 있는 식품은 바로 바나나입니다. 그 외에도 견과류나 시금치를 먹는 것도 도움이 됩니다.

눈 충혈

눈 충혈은 아마 많은 분들이 겪었던 증상일 거예요. 눈 충혈은 비타민A가 부족할 때 생기는 증상입니다. 비타민A가 눈 건강에 영향을 많이 미친다는 말은 많이 들어보셨을 거예요. 비타민A가 점막과 상피세포의 기능 유지를 도와주기 때문입니다. 비타민A가 부족해지면 안구건조증이 생기고, 눈이 충혈되며, 붉은 반점이 생기기도 합니다.

비타민A 섭취를 위해 먹어야 하는 식품

우리가 다양한 요리에 즐겨 먹는 달걀에 비타민A가 풍부하니 챙겨 드시면 됩니다. 그 외에 해조류 등에 많이 들어있습니다.

입술 갈라짐 및 입 주변 홍반

건조한 겨울이 아닌 계절에 입술이나 입 주변이 갈라졌다면 비타민B가 부족한 상태입니다. 특히 비타민B2와 B6이 부족하면 생기는 증상으로 비타민B는 콜라겐 합성을 도와 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 주고, 피부재생을 도와주는 영양소입니다.  특히 비타민B2는 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품을 통해서만 얻을 수 있다고 합니다.

비타민B 섭취를 위해 먹어야 하는 식품

육류, 가금류, 생선류에 풍부하며, 비타민B2는 우유, 버섯, 청국장에 풍부합니다.