천연 마그네슘 영양제가 필요할 땐 '호박씨'를 먹어보세요.

눈 밑이나 주변의 근육이 떨리는 증상이 있다면 마그네슘이 부족하다는 말 흔히 들어보셨을 거예요. 마그네슘은 최근 들어 주목을 받고 있는 영양소 중 하나입니다.

 

흔히 부족한 영양소를 따로 챙겨 먹기 위해서는 가공된 영양제를 구매해서 먹을 생각을 먼저 떠올리게 됩니다. 다양한 제품들이 있기 때문에 시중에 판매되고 있는 영양제 추천을 많이 찾아보신 적 있을 거라 생각 듭니다. 특정 성분이 많이 들어있는 영양제는 부작용도 있을 수도 있고, 다른 사람들은 너무 좋다고 하는 제품도 나에겐 안 맞을 수도 있기 때문이죠.

 

그래서 부작용이 전혀 없는 천연 마그네슘 영양제 하나 소개해 드리겠습니다. 바로 '호박씨'입니다.

 

마그네슘 결핍증상과 중요성

마그네슘이 부족하면 신경근육이 흥분하여 경련이 일어나게 됩니다. 가벼운 근육떨림을 많이 경험하기 때문에 별거 아니라고 생각할 수도 있지만 마그네슘은 신체에서 매우 중요한 작용을 합니다. 

 

마그네슘이 부족하게되면 심결관계 질환, 고혈압, 골다공증과 같은 성인병 유발에 영향을 준다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다. 또한 성장기에 있는 아이에게도 마그네슘 섭취가 필수적으로 요구되고 있습니다.

 

 

호박씨의 효능

호박씨에는 비타민B, A, E가 풍부하며, 베타카로틴이 들어있습니다. 또한 인, 철분, 셀레늄, 구리, 망간, 마그네슘 등 다양한 종류의 미네랄이 들어있습니다. 

 

마그네슘은 성인 기준으로 남자는 350mg, 여자는 280mg이 권장량인데, 하루에 호박씨 한주먹만 먹으면 충분히 1일 권장량을 채울 수 있습니다. 

 

항염증에 효과가 있는 감마 토코페롤이 들어있어 면역력관리에도 도움이 됩니다. 현대인들은 흰쌀밥과 밀가루 등의 음식섭취로 인해 성인병에 쉽게 노출되어 있습니다.

 

다른 견과류들도 몸에 좋은 것으로 알려져 있지만 탄수화물도 다량 섭취하게 됩니다. 하지만 호박씨는 탄수화물의 함량이 매우 적기 때문에 성인병에 매우 좋고, 몸에 좋은 지방질과 단백질이 매우 풍부하게 들어있습니다.

 

호박씨는 하루에 한 주먹으로 마그네슘뿐만 아니라 다른 영양소도 함께 쉽게 챙길 수 있는 식품입니다. 다만 섬유질이 많아 과하게 먹으면 소화불량이나 장 트러블이 있을 수 있으니 적당량만 드시는 것을 추천드립니다.