우리나라 성인 약 20%가 수면장애를 겪고 있다고 합니다. 20%면 굉장히 많은 사람들이 수면장애를 겪고 있는 것인데요. 일부 사람들은 잠이 안 와도 대수롭지 않게 생각하고, 별문제 없이 넘어가기도 하지만 불면증이 심해지면 일상생활에 영향이 많이 갑니다. 하루 권장 수면시간이 8시간인데 그 절반인 4-5시간 정도만 자고 하루를 시작하는 날이 계속 이어진다면 어떨까요? 보통 잠을 자려고 누웠을 때 30분 이내에 잠들지 못하고, 1~2시간을 누워있어도 잠들지 못하면 불면증이라고 합니다. 불면증이 있는 경우 다음날을 위해 잠을 자야 한다는 생각 때문에 더욱 스트레스를 받을 수 있습니다. 수면을 위해 병원에서 수면제를 처방받거나 약국에서 수면유도제를 구입하여 복용할 수도 있지만 약을 먹기보다는 수면에 도움을 주..
쌀국수집이나 태국음식점, 베트남음식점에서 볼 수 있는 메뉴인 모닝글로리나 공심채 볶음을 본 적이 있으실 거예요. 맛이 궁금해서 드셔보셨거나 아니면 태국이나 베트남 등 해외여행 중 식당에서 드셔보셨거나 아니면 마트에서 공심채를 구매해 집에서 드셔보셨거나 등으로 여러 가지 방법으로 공심채 볶음을 접해 보셨을 거로 생각합니다. 공심채(모닝글로리)란? 공심채라는 채소는 모닝글로리라고도 불리며, 영어로는 Water-convolus라고도 합니다만 일반적으로 모닝글로리가 대표적인 이름입니다. 모닝글로리는 아침에 피는 꽃이라는 의미로 흔히 나팔꽃을 의미합니다. 공심채도 나팔꽃과 같은 과인 메꽃과의 식물로 학명은 Impoea aquatica Forssk 입니다. 종명에 붙어있는 aquatica에서 알 수 있듯이 공심채는..
요즘 MZ세대라는 말이 여기저기 사용되고 있습니다. 사회생활을 가장 활발하게 하고 있는 세대이기도 하고, 세대 갈등의 주역이라는 인식 때문에 유난히 많이 사용되고 있는 단어 같습니다. 사실 세대 갈등은 항상 있어 왔는데 말이죠.. 요즘애들이라는 말 대신 자리 잡은 듯합니다. 많이 사용되고 있는 MZ 세대라는 말이 영원할 순 없는데요. 그렇다면 MZ 세대 다음은 뭐라고 불러야 할까요? 일단 OO 세대라는 것은 출생 연도에 따라 구분되기 때문에 MZ세대 이전 세대부터 이후까지 알아보도록 하겠습니다. 출생년도에 따른 세대별 명칭 베이비붐 세대(1955~1963년) X 세대(1965~1979년) Y 세대 또는 밀레니엄 세대(1980~1994년) Z 세대(1995~2009년) 알파 세대(2010~2024년) 대략..
야외활동 중에 가장 조심해야 하는 것이 바로 벌입니다. 뱀에게 물려서 병원을 찾는 사람보다 벌에 쏘여 병원을 찾는 사람이 더 많다고 합니다. 야외 활동 중 벌을 만날 확률이 뱀보다 더 많기 때문이죠. 또한 뱀은 사람을 보면 바로 공격하기보다는 도망가기도 하지만 벌은 개체수도 많고, 공격성이 강해 사람을 공격할 확률이 높기 때문에 정말 조심해야 합니다. 만약 벌에 쏘였다면 어떻게 해야 할까요? 아나필락시스의 증상 아나필락시스란 아나필락틱 쇼크라고도 불립니다. 이는 항원과 항체간 면역 반응이 원인인 급격한 중증 전신 알레르기 반응을 뜻합니다. 증상으로는 급성 호흡곤란, 의식상실, 쇼크 증세, 혈압 감소 등이 있습니다. 아나필락시스는 주로 벌에게 쏘였을 때 많이 쓰이는 용어인데요. 벌뿐만 아니라 개미에게 물렸..
무릎이 아프면 흔히 연골이 닳아서 생기는 퇴행성 관절염을 생각하고 병원을 찾게 되는데요. 퇴행성 관절염은 주로 나이 드신 분들에게 나타나는 증상으로 20, 30대의 젊은 사람들이 무릎이 아파 병원을 찾아가는 경우 엑스레이 사진을 찍어도 연골과 뼈에는 별 이상이 없다는 진단을 받게 됩니다. 그리고 무릎 주변 근육이 약해졌다는 말을 듣게 될 확률이 높습니다. 젊은 나이에 무릎이 아픈 이유는 바로 무릎 주변 근육이 약해진 '무릎 연골연화증'이라는 증상 때문입니다. 무릎 연골연화증의 증상과 원인 원인 평소에 무릎을 별로 쓰는 일이 없는데도 무릎을 굽히고 있거나 무릎에 쿡쿡 쑤시는 통증이나 시큰거리는 증상이 있는 경우에 연골연화증을 의심해 볼 수 있는데요. 특히 무리한 다이어트를 자주 하거나 하이힐을 즐겨 신는 ..
특별한 이유 없이 몸에 미약한 이상증세가 생길 때가 있습니다. 건강에 별다른 문제가 없다고 생각하는데 이상증세를 보이면 당황할 수 있는데요. 우리나라 사람 5명 중 1명은 영양 불균형이라고 합니다. 우리 몸은 다양한 영양소를 골고루 섭취해주어야 하는데 특정 영양소가 부족하면 몸에 증상이 나타날 수밖에 없습니다. 몸에 나타나는 이상증상을 예를 들면 눈꺼풀 쪽에 경련이 생기면 마그네슘이 부족해서라는 말은 흔히 들어보셨을 텐데요. 이 밖에 특정 영양소가 부족하면 몸에 생기는 이상 증상을 알아보도록 하겠습니다. 눈 주변 경련 예시로 들었던 눈가 경련입니다. 마그네슘이 부족해서 생기는 증상인데요. 마그네슘은 우리 몸에서 근육 수축과 이완, 단백질 합성, 에너지 대사 등에 필요한 영양소입니다. 마그네슘 부족으로 인..
달무리란? 가끔 달 주변에 동그란 원 모양으로 빛이 나는 현상을 보신 적이 있으신가요? 달 주변에 빛 고리가 생기는 것을 '달무리'라고 하고, 영어로는 Moon halo라고 합니다. 선명하게 하얀 고리가 보이기도 하지만 희미하게 보이기도 해서 달뿐만 아니라 태양 주변에 똑같이 생기기도 하는데 이때는 '햇무리'라고 합니다. 달과 해에 따라 무리라는 단어는 공통적으로 붙습니다. 그럼 무리라는 단어에 대해 알아볼까요? 물리학 용어 '무리' '무리'라는 말은 물리학 용어 중 하나입니다. 태양이나 달 뿐만 아니라 가로등같이 강한 빛을 내는 광원 주변에 생긴 고리 모양의 광학 현상입니다. 한자로는 광륜(光輪)이라고 합니다. 달무리가 생기는 원인 작은 얼음 결정으로 된 입자에 빛이 반사되거나 굴절되면서 생기는 무지개..
오크라(Okra)는 어떤 채소인가요? '오크라(Okra)'라는 채소를 들어본 적이 있으신가요? 우리나라에서는 약간 생소한 채소일 수도 있는데요. 우리나라를 제외한 동아시아의 다른 국가에서는 흔히 먹는 채소 중 하나입니다. 이웃 나라인 일본에서도 즐겨 먹는 채소인데 우리나라에서는 잘 안 먹는 채소 중 하나였습니다. 우리나라에 점점 다문화 가정이 늘어 가면서 고향의 맛을 그리워하는 외국인 가족들을 위해 오크라 재배를 시작했다는 분들이 조금씩 늘더니 이제는 전문적으로 오크라를 재배하여 판매하는 농가까지 늘어나고 있는 추세입니다. 오크라는 열대 아프리카 지역이 원산의 한해살이풀로 학명은 Abelmoschus esculentus (L.) Moench입니다. 우리가 먹는 부분은 이 식물의 열매입니다. 식용하기 위해..